波比跳动图gif（波比跳效果图）

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1、双脚与肩保持同同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。

2、波比跳减脂真的很快。

3、波比跳：双脚与肩保持同同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。

4、双脚与肩保持同同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。

5、一开始练波比跳可先练习棒式、深蹲、负向进行的伏地挺身、哑铃深蹲等动作 如何融合波比跳与你的训练 初学时期 Tamir建议在进行动态热身之后可做8-10次波比跳。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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